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Welt-Schlaf-Tag: Diese Tipps garantieren einen perfekten ruhigen Schlaf

Anlässlich des Welt-Schlaf-Tages am 19. März gibt Schlafexperte Jürgen Zulley nun die besten Tipps für einen erholsamen und perfekten Schlaf. Demnach sollten bereits mittags keine Cola, kein Kaffee oder sonstige koffeinhaltigen Getränke mehr konsumiert werden.

Alkohol am Abend dient ebenfalls als Ruhestörer, weswegen man hiervon ebenfalls Abstand nehmen sollte. Spätestens drei Stunden bevor man ins Bett geht, sollte das Abendessen zu sich genommen werden. Noch besser wäre früher, da ein voller Magen unruhiges Schlafen begünstigen kann.

Nach einem intensiven Sportprogramm fühlt sich der Körper oft müde. Wenn man sich kurz darauf schlafen legt, ist jedoch ebenfalls Unruhe vorprogrammiert, da der Körper nicht sofort auf die Nachtruhe umschalten kann. Stattdessen sollte man nach dem Sport mindestens zwei Stunden zuerst normal entspannen.


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WebReporter: Crushial
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Welt, Tag, Schlaf, Ruhe, Schlafstörung
Quelle: www.focus.de

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