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Studie: Vier simple Einschlaftipps können Schlafstörungen komplett beseitigen

Weltweit leiden viele Menschen an mehr oder weniger starken Schlafstörungen. Mittlerweile sind rund ein Zehntel davon betroffen. In sehr vielen Fällen können vier einfache Tipps die Schlafstörungen minimieren und im besten Fall sogar komplett beseitigen, wie eine Studie jetzt belegt.

Zuerst sollte man die Länge des Schlafes minimieren. Als Zweites empfehlen die Studienleiter, stets zur gleichen Zeit aufstehen, egal wie lange man vorher geschlafen hat. Weiterhin sollte man niemals ins Bett gehen, wenn man nicht müde ist.

Letztendlich sollte das Bett nur zum Schlafen genutzt werden und nicht zum TV schauen oder Lesen. 79 chronisch schlaflose Senioren nahmen an der Studie der Universität Pittsburgh teil. Die Mehrheit der Senioren schlief nach Befolgung der Tipps bedeutend besser oder sogar beschwerdelos.


WebReporter: Crushial
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Studie, Forschung, Schlaf, Regel
Quelle: www.welt.de

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5 User-Kommentare Alle Kommentare öffnen

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01.05.2011 12:28 Uhr von wordbux
 
+10 | -7
 
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Vier simple Einschlaftipps: Tipp 5, ich sauf mir immer die Hucke voll, dann schlafe ich schnellstens ein.
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01.05.2011 18:42 Uhr von Hartz IV
 
+2 | -3
 
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Bei mir beseitigen es die Tabletten wenn ich dien genommen habe, dann brauche ich keine 30 Minuten.
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01.05.2011 21:45 Uhr von smoke_
 
+2 | -0
 
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Das passt einfach nicht. Meistens bin ich erst müde, wenn ich aufstehen muss ;)
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01.05.2011 23:08 Uhr von fraro
 
+2 | -2
 
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Super Tipp: "zur gleichen Zeit aufstehen" - mach das mal als Malocher im 3-Schicht-Betrieb!

Kann man Studien nicht einfach bei SN verbieten? Die Ergebnisse sind einfach nur dämlich.
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02.05.2011 13:10 Uhr von nemesis128
 
+0 | -2
 
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hmm: Naja, ist zwar nicht alles umsetzbar, aber recht haben sie schon.

Meine Tipps dazu:
- nicht zu spät und nicht zu viel essen
- viel an der frischen Luft bewegen und Sport treiben

Ich habe eine Zeit lang schlecht geschlafen, wurde Nachts wach und konnte nicht mehr schlafen. Bis ich gemerkt habe, dass ich nachts leichtes Sodbrennen hatte, dass ich erst überhaupt nicht bemerkt hatte. Nach einem Artzbesuch und mit Tabletten hab ich nun Ruhe und kann prima schlafen.

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