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Entspannung durch Anspannung - Muskelrelaxation nach Jacobson

Was zunächst paradox klingt, wurde bereits um 1920 mit der Progressiven Muskelrelaxation entwickelt und basiert auf einer Annahme von Platon: "nichts existiert ohne sein Gegenteil". So folgt auf Anspannung Entspannung, seelisches Ungleichgewicht bringt verspannte Muskeln mit sich und umgekehrt.

So werden verschiedene Muskeln oder Muskelgruppen einzeln angespannt und anschließend wieder ganz bewusst entspannt. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag und Linderung von Beschwerden wie Muskelverspannungen, hoher Blutdruck oder Puls, Schlafstörungen oder depressive Symptome.

Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training die erfolgreichste und bekannteste Entspannungsmethode. Diese Technik kann nach einer Einführung durch Fachpersonal auch allein durchgeführt werden. Sie hat ihren festen Stellenwert in der Versorgung und ist völlig Nebenwirkungsfrei.


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WebReporter: rudvid
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Gesundheit, Muskel, Entspannung, Anspannung, Tiefenentspannung
Quelle: magazin.patient360.de

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5 User-Kommentare Alle Kommentare öffnen

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13.01.2011 14:08 Uhr von tobe2006
 
+5 | -2
 
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junge: das hier sollen doch NEWS sein!!

weißte was news heißt?
= NACHRICHTIGEN /NEUIGKEITEN

das is weder neu noch sonstwas!

unnötig..

ales längst bekannt und wirkt auch gut! ..
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13.01.2011 14:20 Uhr von ProHunter
 
+0 | -3
 
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wenn ich meinee Muskel anspanne und entspanne nenne ich das Muskeltraining was wiederum z.B. rückenschmerzen lindert...
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13.01.2011 15:31 Uhr von Enny
 
+0 | -1
 
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um 1920: Aha, bereits um 1920. Soviel zum Thema NEWS.

PMR ist ne richtig tolle Sache. Ich hab die Audio CD dazu. Das sind 40 min pure Entspannung.
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13.01.2011 23:51 Uhr von georgyy
 
+0 | -0
 
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Da würde ich eher Pilates empfehlen. ;)
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14.01.2011 08:57 Uhr von cosmic_factory
 
+0 | -0
 
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was ist denn da wieder durch den filter gerutscht? warum wird hier jetzt eine seit jahrzehnten bekannte und auch in deutschen krankenhäusern angewendete therapie, als NEWS gepostet?? eine news aus einer infoschrift, keiner zeitung! soll ich jetzt auch artikel aus der apotheken-rundschau posten, zb dass aspirin gegen manche kopfschmerzen wirken kann?

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