Ein geregelter Tagesablauf kann Verstopfung verhindern
Der gesamte Tag-Nacht-Rhythmus sollte immer gleich ablaufen. Aktive Phasen, Ruhephasen und auch der Gang zur Toilette sollten immer gleich ablaufen.
So könne man laut Fachzeitschrift eine Verstopfung verhindern. Mehr als fünf Minuten sollte man jedoch nicht auf der Toilette verbringen. Ein Stuhlgang pro Tag ist nicht zwingend nötig.
Zwei Liter Flüssigkeit pro Tag, Vollkornprodukte und rohes Gemüse sind Garant für bessere Darmtätigkeit. Körperliche Bewegung in Form von Wandern, Laufen, Ballspielarten oder Gymnastik sind ebenfalls wichtig. Seilspringen oder Trampolinspringen fördern ebenso die Verdauung.
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