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Tipp: Bessere Leistung, Bein- und Sprintkraft

Um eine bessere Leistung beim Schwimmen zu erreichen, ist es nötig erst bei jedem achten Armzug zu atmen. Dadurch wird der Sauerstofftransport aus der Lunge ins Blut und in die Muskeln verbessert.

Um zusätzliche Beinkraft zu erlangen, sollte man zweimal in der Woche gesprungene Kniebeugen in sein Trainingsprogramm einbauen. Dadurch wird die Schnellkraft trainiert, die bei normalen Kniebeugen vernachlässigt wird.

Radsportler sollten zwischen zwei Sprints immer 30 Sekunden Pause einlegen. Diese Zeit braucht der Körper um die Herzfrequenz und andere Körperfunktionen zu normalisieren. Dadurch kann die Schnelligkeit um 26 Prozent gesteigert werden.


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WebReporter: snickaz
Rubrik:   Sport
Schlagworte: Tipp, Leistung, Bein, Sprint
Quelle: www.menshealth.de

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