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Durch Laufen zum Idealgewicht

Viele stellen sich die Frage, wie sie durch Laufen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern können. Vielleicht helfen diese paar einfachen Tipps weiter.

Man sollte viermal in der Woche laufen, allerdings weniger oft, wenn man anstrengende Arbeit leistet. Außerdem sollte man Ausgleichssport wie Radfahren oder Schwimmen zusätzlich zum Laufen betreiben. In Gruppen laufen geht auch viel leichter.

Den Zeitpunkt sollte man nach eigenem Ermessen auswählen (in der Früh zum Start in den Tag oder am Abend zum Entspannen). Ziel des Trainings sollten Volksläufe über kürzere Distanzen sein (Wettbewerb fördert Motivation).


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WebReporter: King Norbert
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Laufen
Quelle: www.kleinezeitung.at

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4 User-Kommentare Alle Kommentare öffnen

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02.04.2006 11:37 Uhr von King Norbert
 
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Ich denke, dass es ganz wichtig ist, Sport zu betreiben. Welchen Sport man dann konkret auswählt, sollte man nach eigenem Ermessen bestimmen. Leichter gehts für notorische Faulenzer vielleicht in Mannschaftssportarten ...
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02.04.2006 21:13 Uhr von Chriz82
 
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WISSENSCHAFTLER BEHAUPTEN: Rauchen ist ungesund so wirkt die News auf mich :-)
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02.04.2006 23:23 Uhr von Tommy69
 
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Kraftsport ist effizienter: Einerseits können auch schwer Übergewichtige daran teilnehmen (Laufsport ist für "Snickerman" nicht möglich ;-) ) und andererseits gibt es durch die ganzkörperliche Muskelbelastung einen Nachbrenneffekt mit Auswirkungen auf Steigerung des Grundumsatzes.
Beim Laufsport sollte man nicht, wie oft gefordert, langsam laufen; sondern auch schnelle kraftzehrende Passagen einlegen.
Ansonsten bleibt der Gesamtenergieverbrauch hinter den Erwartungen zurück.
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04.04.2006 10:17 Uhr von Shila
 
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Hmmm zählt Tangotanzen auch?

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