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Den Körper richtig "tanken"

Für Sportler ist nicht nur das Training wichtig, sondern vor allem auch die richtige Ernährung. Wie beim Betanken eines Autos geht es hierbei nicht nur um die richtige Menge, sondern auch um die richtige Zusammensetzung des Kraftstoffs.

Beim leistungsorientierten Training sind vor allem die Kohlenhydrate als Kraftstoffe wichtig, Fett nur in geringen Massen, da zuviel Fett in der Nahrung die Aufnahme der Kohlenhydrate behindert.

Als Grundgemisch wird empfohlen, mindestens die Hälfte des Nahrungsmittelbedarfes durch Kohlenhydrate zu decken, ein Viertel bis ein Drittel durch Fett und den Rest durch Eiweiß abzudecken.


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WebReporter: Don-Juan
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Körper
Quelle: www.gesundheit-aktuell.de

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