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Gesunder Schlaf mit der richtigen Ernährung

Für einen guten Schlaf ist die richtige Ernährung besonders wichtig.
Kohlenhydrate welche in Süßigkeiten und Obst reichlich enthalten sind fördern die nächtliche Erholung.

Durch die Einnahme von Kohlenhydraten steigt der Insulinspiegel- das in der Nahrung enthaltene Tryptophan wird freigesetzt.
Dies wird dann im Gehirn in Serotin umgewandelt.
Serotin wird in der Dunkelheit dann in Melatonin gewandelt.

Das macht den Körper müde und entspannt den Geist.
Also ruhig mal vor dem Schlafen gehen was naschen.


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WebReporter: ODY
Rubrik:   Freizeit
Schlagworte: Schlaf, Ernährung
Quelle: www.rtl.de

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