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Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson beruht auf dem Prinzip der Muskelanspannung und -entspannung. Die Übungen beginnen mit den Muskeln einer Hand und schreiten dann über den ganzen Körper voran (progressiv).

Wichtig ist das intensive Nachspüren der Entspannung, wodurch ein Gefühl für unbewusste Verspannungen im Alltag entwickelt wird und diese so behoben werden können.

Diese Entspannungstechnik ist innerhalb von 2 Monaten zu erlernen. Sie baut sich in drei Stufen auf.


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WebReporter: SSG Poembsen
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Muskel
Quelle: www.aok.de

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