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So stärken Sie Ihr Immunsystem

Es gibt drei wichtige Faktoren, die die körpereigene Abwehr beeinflussen. Erstens: Vitamin D und Licht. Besonders im Winter ist es wichtig viel an die frische Luft zu gehen. Das Licht sorgt dafür, dass genug Vitamin D produziert wird, was wichtig für das Immunsystem ist.

Zweitens: Bewegung und frische Luft. Man sollte mehrmals in der Woche locker durch die Kälte traben. Durch diese Maßnahme wird man seltener krank und man überwindet schneller einen Infekt.

Drittens: Entspannung und Schlaf. Wer wenig schläft hat einen hohen Cortisolspiegel, das Stresshormon schwächt das Immunsystem. Man sollte mindestens sieben Stunden Nachtschlaf haben. Des weiteren sollte man lockerer sein, denn fröhliche Menschen produzieren mehr Antikörper (Immunglobulin).


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WebReporter: chris_kullmen
Rubrik:   Gesundheit
Schlagworte: Schutz, Immunsystem, Antikörper
Quelle: focus.de

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6 User-Kommentare Alle Kommentare öffnen

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18.02.2016 18:39 Uhr von spoiler_dude
 
+2 | -1
 
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Ey Winter geh mal in die Sonne :P
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18.02.2016 18:49 Uhr von marci_hixxx
 
+3 | -2
 
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Dann bin ich ja lieber krank
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19.02.2016 14:22 Uhr von Cyphox2
 
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Oder jeden Tag ein Actimel trinken.

Scherz.
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22.02.2016 23:05 Uhr von rene2605
 
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Bringt auch nicht sooooo viel
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25.02.2016 13:54 Uhr von der.honk.mann
 
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Naja keine all zu neue Erkenntnis
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27.02.2016 23:41 Uhr von Friedens-Junkie
 
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Leider empfiehlt die WHO zu wenig. Die Studien stammen von Ärzten aus Hawai und Los Angeles. Guckt mal von Oktober bis März hier aus dem Fenster.
Da braucht man schon bis zu 6000 Einheiten am Tag.

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